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瑜伽瘦肚子动作是什么

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简介我们都知道瑜伽是一种高雅的锻炼方式,而且经常锻炼瑜伽也会使我们的气质得到很好的提升,但是瑜伽也有很好的减肥功效,经常练瑜伽也会增加我们身体的柔韧度,其中有些人因为肚子的肥胖而导致穿衣服特别难看,所以减 ...

瑜伽瘦肚子动作是什么

我们都知道瑜伽是瑜伽一种高雅的锻炼方式,而且经常锻炼瑜伽也会使我们的瘦肚气质得到很好的提升,但是动作瑜伽也有很好的减肥功效,经常练瑜伽也会增加我们身体的瑜伽柔韧度,其中有些人因为肚子的瘦肚肥胖而导致穿衣服特别难看,所以减肚子也是动作比较必要的一种,但是瑜伽我们可以通过一些瑜伽动作来进行瘦肚子,下面我们一起了解一下瑜伽瘦肚子的瘦肚动作是怎样的?

瑜伽源于古印度文化,是动作古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的瑜伽道理与方法。而现代人所称的瘦肚瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。减肥瑜伽是动作一种新兴的减肥方法,它属于运动减肥的瑜伽范畴。对身体柔韧性有好处,瘦肚锻炼身体的动作灵活度,减少受伤的几率,更能让你减轻压力,放松心情,充满自信。同时对女性内分泌,肠道等都有好处,还可养颜美容。减肥瑜伽动作既能有效燃脂,又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛,有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性,是减肥养生的不错选择。

瑜伽瘦肚子动作

步骤/方法

1.呼气,双手、双膝保持不动,尽量将上身扭转向右侧,下巴尽量去够右肩,两眼看后方,保持6秒钟。

同样动作换到左侧,保持6秒钟。

2.呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持6秒钟。

3.小臂支撑于地,缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。

4.吸气,曲右腿,双手抱住。持续6秒。

5.过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。

6.吸气,曲起双腿,双手抱住,呼气,压向胸部。保持6秒钟。躺平,休息!

注意事项

这套瑜伽几分钟就可以做完一组,做完后感觉小幅有明显的发热感,刚开始联系的时候感觉很累,慢慢会适应,然后可以逐渐给自己加量。

其实,肥胖不仅会严重的影响到我们自身形象问题,还会使我们的健康受到了很多的影响,通过对瑜伽瘦肚子的动作是怎样的了解之后,我们平时在生活中可以多做一些瑜伽动作,来帮助我们减少肚子上的赘肉,而且肚子瘦下来之后不仅会让我们看上去美观,而且让我们整个人的身体轻松不少。

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