设为首页 - 加入收藏   
您的当前位置:首页 > 焦点 > 什么食物维生素a多?维生素a的作用及功能 正文

什么食物维生素a多?维生素a的作用及功能

来源:流氓网站 编辑:焦点 时间:2024-02-22 09:06:21

什么食物维生素a多?维生素a的作用及功能

维生素A是什食生素素保护眼晴和增进视力不可缺少的营养素。含有维生素A的物维维生食物有鱼肝油、牛奶、多的作胡萝卜、用及杏、什食生素素绿花椰菜、物维维生木瓜、多的作蜂蜜、用及香蕉、什食生素素蛋类、物维维生南瓜、多的作韭菜、用及绿豆、什食生素素芹菜、物维维生芒果、多的作菠菜、洋葱等。


什么食物维生素a多?维生素a的作用及功能

含维生素A的食物

含有维生素A的食物有一下几种:

烤鳗鱼:100克烤鳗鱼中含有1500毫克维生素A,超过了身体每天的所需量。另外它还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素D、维生素E,只要搭配一些维生素C就可以够一顿维生素大餐了。

水芹菜:50克水芹菜中含有850毫克维生素A,超过了每天所需量。做成汤食用,既清淡,热量又低。

南瓜:80克南瓜中含有528毫克维生素A,煮或做汤的话,一餐就可以摄取到全天所需的量。它还含有丰富的维生素E,加上维生素C,营养绝对丰富。

胡萝卜:30克胡萝卜中含有450毫克维生素A。胡萝卜沙拉的做法很简单,煮或炒都可获得足够的摄取量。

菠菜:50克菠菜中含有450毫克维生素A。用热水烫一下加入芝麻拌成凉菜或者烹炒都行,菠菜加热后叶子就会变小,可以多吃一些。

维生素A的作用

维生素A是视网膜内感光色素的组成部分。是保护眼晴和增进视力不可缺少的营养素,若缺乏的话,会引致结膜的表皮角质化,这会阻塞泪腺,从而导致干眼症,甚至引致结膜炎。维生素A不足会引发夜盲症,因为是网膜内感光色素缺乏之故。维生素A也是骨髓细胞分化时的调节因素,包括骨髓中的造血细胞都需要维生素A的调节。

因此维生素A缺乏亦会影响造血功能,而导致贫血、免疫力降低等问题。上皮组织分化亦需维生素A。美容业使用的虾红素,即是维生素A家族成员之一。

热门文章

0.2019s , 9892.7421875 kb

Copyright © 2024 Powered by 什么食物维生素a多?维生素a的作用及功能,流氓网站  

sitemap

Top