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生病时要吃的食物 能帮你缓解病痛

字号+ 作者:流氓网站 来源:休闲 2024-02-22 09:53:19 我要评论(0)

很多人生病后的第一反应就是马上吃药、看医生。其实,厨房里就藏着很多“药”。营养专家建议生病时吃的食物,能帮你缓解病痛。下面跟随常识网了解一下吧!1、感冒时喝碗热汤。风寒感冒时喝上一大碗含有姜、蒜、鸡肉

生病时要吃的食物 能帮你缓解病痛

很多人生病后的生病时吃第一反应就是马上吃药、看医生。帮缓其实,解病厨房里就藏着很多“药”。生病时吃营养专家建议生病时吃的帮缓食物,能帮你缓解病痛。解病下面跟随常识网了解一下吧!生病时吃

1、帮缓感冒时喝碗热汤。解病风寒感冒时喝上一大碗含有姜、生病时吃蒜、帮缓鸡肉和胡萝卜的解病汤是再好不过的了。热汤有助于清除堵塞的生病时吃鼻腔,生姜和大蒜能提高免疫系统功能,帮缓缓解胃部不适。解病要想让免疫系统正常运转,补充液体很重要,鸡肉中的蛋白质和胡萝卜中的维生素A也必不可少。 一项研究表明,鸡汤中含有一种化合物(肌肽)有助人体免疫系统对抗早期阶段的流感侵袭。

2、头痛多补水,吃点杏仁。头痛通常是因为脱水造成的。此时的急救措施是多喝水,如果还不起效,可以喝些含钾的电解质饮料。如果是紧张性头痛,可以吃一把杏仁。杏仁含有水杨苷,能作为一种“止痛剂”,非处方的止痛药中也含有这种成分。

3、恶心,喝绿茶姜末水。建议,当你觉得恶心反胃时,可以在绿茶中加入切碎的姜末,有助缓解症状。英国埃克塞特大学研究人员进行的一项文献回顾发现,无论是因为怀孕、晕船还是化疗引起的恶心、呕吐,姜的效果都非常好。 此外,吃些含有淀粉的食物也有助于抚慰不适的肠胃,比如麦片等。

4、过敏吃肥鱼。建议过敏患者少吃精加工食品(如面包、蛋糕),因为这些食物中所含的添加剂会进一步引发免疫系统反应,吃全谷物食品是最好的选择。从长期来看,食用富含好脂肪的肥鱼(如鲑鱼和金枪鱼)有助减轻炎症和尘螨引起的打喷嚏。为了更好地缓和炎症,患者还可以把蓝莓或黑莓作为甜点来食用。浆果所含的多酚有助减轻免疫系统的敏感性,并能减轻过敏性湿疹、食物过敏和哮喘等不适症状。

5、经前综合征,多吃新鲜水果。建议女性患者多吃新鲜水果,能减轻经前综合征的不适症状。水果中含有的天然糖分升糖指数低,所含的钾也有助于调节体液平衡。

6、运动损伤,补充蛋白质。建议运动损伤患者适当补充蛋白质。一项研究表明,食用蛋白质有助恢复运动伤病,防止肌肉重量流失。受伤后可食用精瘦的牛排,并保证充分休息。奶昔中含有的乳清蛋白也有助加快恢复进程,按照每天每公斤体重补充2、5克蛋白质的标准即可。

7、多吃水果。水果是对病人很好的东西,多买一些富含各种维生素的水果,如苹果、香蕉、梨子等,食物准备中也要多放一些绿叶蔬菜,帮助平衡膳食结构。

8、菜品清淡 生病的人身体各项机能会比健康的时候差一些,包括消化能力和胃口,这个时候不适合烧红烧、椒盐、烧烤等口味比较重的食物,菜烧得比平时清淡一些,对病人而言更有助恢复。

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