您现在的位置是:休闲 >>正文

跑步对膝盖的影响有哪些?

休闲9人已围观

简介跑步是很多人都非常热爱的一种运动,每天早晨都可以看到很多人,男男女女,老老少少,都会出来晨练,很多人都选择跑步,可是有人说跑步影响膝盖,这是让很多参加锻炼的人感到很疑惑,不是跑步有益身体健康吗?那么跑 ...

跑步对膝盖的影响有哪些?

跑步是跑步很多人都非常热爱的一种运动,每天早晨都可以看到很多人,对膝男男女女,影响老老少少,跑步都会出来晨练,对膝很多人都选择跑步,影响可是跑步有人说跑步影响膝盖,这是对膝让很多参加锻炼的人感到很疑惑,不是影响跑步有益身体健康吗?那么跑步到底会不会伤害膝盖呢?下面分析一下这个问题。

其实,跑步跑步是对膝项很科学的运动,研究表明,影响经常跑步的跑步人身体更健康,更年轻,对膝皮肤更好,影响衰老的过程更缓慢。一般来说,跑步不会对膝盖造成伤害,即使是体重超重的人,只要慢跑前没有关节疾病,也不会对膝关节造成严重的不可恢复的损害。

但是,值得提醒的是,任何事情都有两面性,有好的方面也有不好的方面,一些体育竞技项目都会对运动员造成很大的伤害,但那是因为竞技给运动员造成的压力常导致他们过度训练,忍受常人无法承受的痛苦,所以很多运动员都会有膝盖方面的伤害。而对于一般人,运动强度远远达不到竞技运动员的强度,所以平时锻炼,晨练的人完全没有必要担心。

第一,不过在跑步的时候还是需要注意一些事情:

第二,跑步时着地动作尽量轻盈,要有缓冲过程。

第三,有条件尽量在路面奔跑,要避免在跑步机上跑步。

第四,跑前做好热身,拉伸肌肉和韧带,充分活动膝关节部位。不进行超出身体能力的跑步训练。

由此可见,一般的晨练,慢跑都是没有问题的,我们不必害怕膝盖受伤而不敢去跑步了。俗话说,生命在于运动,平时还是多参加体育锻炼,才能拥有健康的身体,而且还能保持苗条的身材,不过一定要量力而行哦。

Tags:

相关文章

  • 新生早产儿听力筛查未通过怎么办

    休闲

    新生儿早产儿,听力的损伤是比较严重的,甚至有的孩子会出现耳聋,所以对于很多家长来说,当自己的孩子是早产,一定要做好新生儿早产儿听力筛查,一定要尽快的通过以后,才能保证孩子的健康,那么新生儿早产儿听力筛 ...

    休闲

    阅读更多
  • 验孕棒保质期是多久呢?

    休闲

    验孕棒是一种检测女性是否有怀孕的工具,主要的原理是通过检测女性的尿液里面是否含有一种HGG的物质,这是只有在女性怀孕的时候才会分泌的一种激素,但是通常也不排除有时候激素分泌不稳定而引起HGG物质升高的 ...

    休闲

    阅读更多
  • 孕妇拉肚子喝盐水有效果吗?

    休闲

    当一个女性开始出现妊娠症状的时候,常常免疫能力也就开始下降了,这时候常常会有一些疾病也就随之而来了。较为常见的也就是感冒和拉肚子了。女性在怀孕期间体温会随之升高,这时候往往会比较贪凉,这时候在饮食方面 ...

    休闲

    阅读更多


友情链接