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瑜伽体式树式是什么?

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简介瑜伽这项运动,现在已然成为最受都市女性朋友喜爱的一项。很多外行的朋友可能会以为瑜伽本身是用来减肥的,其实不是这样。瑜伽本体是用来塑造形体,是女性经过锻炼后能够体现柔美,塑造更好的形体状态。今天,我就来 ...

瑜伽体式树式是什么?

瑜伽这项运动,瑜伽现在已然成为最受都市女性朋友喜爱的体式一项。很多外行的树式朋友可能会以为瑜伽本身是用来减肥的,其实不是瑜伽这样。瑜伽本体是体式用来塑造形体,是树式女性经过锻炼后能够体现柔美,塑造更好的瑜伽形体状态。今天,体式我就来跟大家介绍一下关于瑜伽体式树式这一类介绍。树式

树式是瑜伽瑜伽的一个常见的站立体式,练习该体式能够慢慢增强平衡感,体式集中注意力,树式同时能够锻炼腿部肌肉,瑜伽增强脚踝力量,体式使腰腹部、树式背部、手臂也能得到充分的锻炼,体式相对较简单,可常常练习,练习的过程中要注意动作的规范性。

1. 站在瑜伽垫上,山式站立,双脚并拢或稍微打开均可

2. 左脚抬起,先将脚趾着地,将重心移动到右脚上,脚趾紧紧拔在地上,保持重心的稳定

3. 将左脚抬起,向上到右腿大腿跟处,可用双手帮忙,使左脚脚跟抵在右腿大腿跟处,脚趾朝下,髋部端正向前,左侧大腿肌肉外旋,使弯曲腿和身体保持一个平面,膝盖保持面向侧面

4. 双手在胸前合掌,之后随着吸气手臂沿着耳侧慢慢向上举过头顶,无限向上延伸,呼气使肩膀向下沉,眼睛看向正前方

5. 呼吸匀畅,右腿发力保证重心不偏移,腹部收紧,眼睛尽量盯着一处,注意力集中,保持一段时间

6.同样的方法换另一侧腿,使两腿得到同等的锻炼

注意事项

想要得到充分的锻炼,站立腿一定要主动发力,弯曲腿也要尽量抵在大腿跟侧,不要向下滑落。

不知道大家通过上面很详细的介绍后,对于我们现在社会中饱受热爱的瑜伽这一运动有没有增加好奇感。其实,只要我们有足够的好奇,有足够的女性专有的耐力。我相信我们都可以完成瑜伽的一些动作,完成对我们女性柔美身躯的塑造。

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