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喝纯奶拉肚子是怎么回事

时间:2024-05-31 03:30:10 来源:流氓网站 作者:时尚 阅读:159次

喝纯奶拉肚子是怎么回事

喝纯牛奶拉肚子这种现象在生活中很多人会遇到,喝纯而对于这种问题的奶拉发生,也不了解原因,喝纯其实这是奶拉乳糖不耐受问题所造成,所以对于喝牛奶拉肚子的喝纯朋友来说,应该选择不含乳糖的奶拉奶制品。

1、喝纯乳糖不耐受因人而异

同样一杯牛奶喝下去,奶拉有的喝纯人一点都没事,有的奶拉人却腹泻的厉害,说明乳糖不耐受也是喝纯存在很大的个体差异。是奶拉否会发生乳糖不耐受,很大程度上是喝纯由基因决定的,如果体内不产生分解乳糖酶,奶拉那他十有八九要发生“喝牛奶拉肚子”的喝纯情况。但不是绝对,乳糖不耐受在后天的改善也能够很大程度的弥补,经常喝牛奶有一部分人会“唤醒沉睡的乳糖酶”,喝着喝着就对牛奶耐受了。现代医学研究认为,人类在幼年时期体内才会产生乳糖酶,如果早期没有或者极少接触牛奶、乳糖类食物,那么在随着年龄的增长,极有很大可能发生乳糖不耐受。据此推测喝牛奶后容易腹胀、腹泻、不消化的人在断奶后比较少接触牛奶等奶制品,导致其乳糖酶“退化”。欧美人喝牛奶的习惯比较普遍,幼儿时期基本都有接触到奶制品,因此欧美人较少有乳糖不耐受的情况。

2、用不含乳糖的奶制品代替

牛奶本身是个好东西,如果因为不耐受而抛弃牛奶有点太可惜,对于喝牛奶拉肚子的朋友可以选择一些不含乳糖的奶制品来代替,比如酸奶、奶酪等。酸奶是牛奶加入乳酸菌后经发酵生成的,发酵过程使得原奶中的乳糖分解成乳酸,蛋白质和脂肪也分解成为小的组分,钙铁锌等对人体有益的矿物质也从大的分子中解离出来,使其更易消化吸收。市面上还有专门针对乳糖不耐受的人开发的产品,这些牛奶把乳糖去除,其他成分保留与牛奶喝起来感觉一样但是不发生腹泻。

3、改变喝牛奶的方式

改变喝牛奶的方式也可以减少乳糖不耐受的症状,比如不要空腹喝牛奶,配着其他食物一起吃,少量多次等。乳糖不耐受者空腹喝奶会有较重症状,是由于空腹时喝牛奶乳糖浓度就比较高,但配一些面包、麦片等食物时,牛奶的乳糖浓度可以得到“稀释”,减少高浓度乳糖对肠道的刺激。如喝奶前或吃奶时吃些饼干、面包可以减轻症状。另外如果喝奶粉,不要泡得太浓,否则也容易导致腹泻。

(责任编辑:时尚)

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