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睡眠不足需要吃什么水果

字号+ 作者:流氓网站 来源:百科 2024-07-13 16:05:27 我要评论(0)

失眠会出现严重的睡眠不足,出现睡眠不足影响到整个人的精神状态,对于工作与学习也有很大的影响,睡眠不足无法正常集中精神,而且还会出现轻微的头晕、身体疲劳等症状。要解决睡眠不足不仅要调整作息规律,饮食也是

睡眠不足需要吃什么水果

失眠会出现严重的睡眠什水睡眠不足,出现睡眠不足影响到整个人的不足精神状态,对于工作与学习也有很大的需吃影响,睡眠不足无法正常集中精神,睡眠什水而且还会出现轻微的不足头晕、身体疲劳等症状。需吃要解决睡眠不足不仅要调整作息规律,睡眠什水饮食也是不足很好的一个调节方法,下面来看看睡眠不足吃什么水果好。需吃

一、睡眠什水葡萄

最近有研究证实,不足葡萄对改善失眠有很好的需吃作用。其原因在于,睡眠什水葡萄中含有能辅助睡眠的不足物质--褪黑素。褪黑素是需吃大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

二、香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

三、大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

四、苹果

据现代生化分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

介绍到的这四种水果对于改善睡眠不足有很好的效果,特别是对于葡萄,在晚饭后到正常的作息时间中间可以适量的食用,这样会有助于晚上安稳的入睡。除了食用水果,在睡前喝一杯香浓的牛奶也同样有助于睡眠。大家要切记,在准备入睡前不要饮用咖啡、茶水。

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