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游泳锻炼的好处有哪些?

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简介每年到了夏天,去海边旅游就成了热门,泡在清凉的海水里可真是消暑的最好方法。而且在清凉的海水里游泳和在游泳池的感觉可不一样,说到游泳,不知道大家会不会,游泳是一种非常棒的运动,而且经常游泳对身体的好处非 ...

游泳锻炼的好处有哪些?

每年到了夏天,游泳去海边旅游就成了热门,锻炼的好泡在清凉的游泳海水里可真是消暑的最好方法。而且在清凉的锻炼的好海水里游泳和在游泳池的感觉可不一样,说到游泳,游泳不知道大家会不会,锻炼的好游泳是游泳一种非常棒的运动,而且经常游泳对身体的锻炼的好好处非常大,下面就让小编来和大家一起分享一下游泳的游泳好处。

第一,锻炼的好游泳可以改善心血管系统的游泳功能

游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量,使心率加快,锻炼的好心输出量增大。游泳坚持长期进行游泳锻炼,锻炼的好心脏体积呈运动性增大,游泳心肌收缩有力,安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高。

第二,游泳可以提高呼吸系统的机能

由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大,这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳,可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系统的机能。

第三,游泳可以改善肌肉系统的能力

游泳是一项全身参与的运动,可以比其他运动员更多的肌肉群参与代谢供能。虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉,但能够提高许多肌肉的力量和协调性,特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。

第四,使身体成分比例更加合理,从而塑造健美的体型

第五,游泳改善体温调节的机制

由于水的温度一般低于气温,经常游泳能改善体温调节能力,从而更能够承受外界温度的变化。

第六,游泳还是一项很好的减肥运动。

这些就是游泳的好处,其实游泳的好处还远远不止这些,只要你经常产检游泳运动,你就能亲自体会到游泳给你带来的改变,所以在这个炎炎夏日,不妨多多参加游泳运动吧。

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